9 MIL och Giro d´Ekerö!

Jag och mina väninnor C och U bestämde oss för att träffas och cykla. Jag cyklade till C och mötte upp henne i Hornstull och sedan cyklade vi till Drottningholms slott och mötte där upp U. Vi var lite tveksamma om vi skulle orka ända fram till vårt mål för dagen, men det kändes så bra så vi beslutade oss för att fortsätta. Målet var Äppelfabriken på Färingsö.  Även om det gick riktigt bra mesta delen av tiden så kändes på riktigt ett tag där som om vi aldrig skulle komma fram! Vi cyklade, cyklade och cyklade genom ett fantastiskt vackert Ekerö!

Väl framme satt vi i en lummig trädgård och avnjöt en underbart god lunch med Äppelfabrikens egenhändigt gjorda äppelmust att dricka! Till efterrätt blev det rabarberpaj och vaniljsås!  Äppelfabriken är väl värt ett besök kan jag bara tipsa om! Vi passade på att catch up på vad som hänt sedan vi sågs sist och snackade om livet med cykelbyxor, träning och livet i allmänhet.  Den coola U är SM mästarinna i armbrytning och ska för övrigt tävla i VM under hösten! Snacka om girlpower!!!  Min underbara träningsväninna C är också galet grym och i sin bästa form ever! Vilken kvinnokraft!

Mitt i allt trevligt pratande insåg vi att vi ska cykla lika långt tillbaka...! Upp på hojen och iväg! Jag kom in i ett superflow och trampade på! Det blev lite Giro `d Ekerö varning på mig om man säger som så! Vi lämnade armbryterskan kvar på Ekerö och trampade iväg mot Drottningholms slott! Självklart var vi tvungna att ta en bild med våra schnygga hojar...!

Sedan bar det iväg hemåt! Jag lämnade C i Hornstull och trampade hemåt! När jag kom hem insåg jag att jag trampat 9 hela mil denna lördag! Nästan hela tjejvättern...! Då blev jag lite chockad! Jag som aldrig cyklat så långt i hela mitt liv! Rumpan kändes ok och cykelbyxorna satt där de skulle!

Det är verkligen kul att prova nya saker, att variera träningen och göra träningen än mer lustfylld! Att förena nytta med nöje är så himla roligt och helt min grej!  Denna dagen fick mig nästan helt att glömma bort hur ledsen jag är att jag just nu inte kan springa pga av skada! Sedan blir jag så himla glad av att träffa inspirerande och härliga väninnor! Saknade en som var iväg på en SPA-resa! Nästa gång M, får du tusan hänga på!

Tack för en kanonlördag!

If you are waiting for a sign... This is it!

 Här kom mitt tecken! Nu kör jag! Lisen version 2.0! Välkommen!

Det här med livsstilsförändringar....

Jag har ju sedan några år påbörjat en livsstilsförändringsresa som var helt nödvändig. För mig handlar den om att ta tag i alla delar i mitt liv, eftersom allt hör ihop. Jag har jobbat och jobbar fortfarande med mig själv och min självkänsla, hur jag ser på livet och vad som är viktigt.  Jag jobbar också med min vikt och med träning. Det där med att lämna gamla mönster och skapa nya är ingen walk in the park! Det är hårt jobb varenda dag.

Allt går ju definitivt inte på räls och visst dippar jag emellanåt. Skillnaden mot när jag började min förändringsresa är att nu reser mig snabbare när jag dippar och jag vet när jag behöver ta till hjälp för komma vidare. Hjälpen får jag från vänner, familj, tränare, coacher och hjälpen får jag för att jag vågar be om den! Jag försöker lära mig av andra och plocka det jag tror kan vara bra för mig.

Det här med livsstilsförändringar är på riktigt ett himla jobb, men värt varenda ansträninging! Jag är värd varenda ansträngning!

Jag skiter i det här nu!

Jag ska tusan hacka sönder löparskorna! Det är inte roligt! Jag har lipat mig genom en 5 km runda! Varenda steg var en pina! Jag orkade ingenting! Kroppen kändes seg, matt och orkeslös! Och sedan de där vallningarna...!

Jag sprang och grät medan vallningarna avlöste varandra och i lurarna strömmade Lena PH´s version av Jag klär av mig naken! Det var galet nära att kläderna rök kan jag säga!

Jag som kämpar så himla mycket för att vara löparLisen...! Pannben, löparglädje och allt är precis som bortblåst! Jag skiter i det här nu!

Trevlig fredag!

Tabataintervaller, cykeljakt och utskällning av en sur, kaxig medelåldersmansbilist!

Igår stod Tabataintervaller på schemat när det gäller löpträningen. Sagt och gjort sprang jag, mina vallningar och hängbröst och min träningskompis C iväg mot Långholmen  i vårsolen där själva tabataintervallerna skulle äga rum.  När vi väl var framme så fortsatte vi uppvärmningen med lite streching och löpskoleövningar.  Så började Tabataköret...

• 20 sekunders snabbt spring, 10 sekundersvila x 8 - dog typ 75 gånger!
• 20 sekunders höga ben, 10 sekunders vila x 8 - min bästa gren! Jobbigt men inga större probs.
• 20 sekunders burpees, 10 sekunders vila x 8 - kräkframkallande! Smidigheten var ZERO!
• 20 sekunders mountainclimber eller vad 17 det kallas,  10 sek vila x 8 - trodde jag skulle döööö!
• 20 sekunders snabbt spring, 10 sekunders vila x 8. - sprang med gelé ben och tog ut det sista jag hade....!

Sedan dog jag! Låren brände! Vallningarna var på topp! Andningen var utomkroppslig och efter det sprang vi tillbaka och jag åkte hem!  Ett riktigt roligt och jobbigt träningspass!

Jag går på löparkurs på Runacademy! Jätte roligt, utmanande och ett rejält kliv utanför min komfortzon.  Jag lär mig en massa och en sak jag lärt mig är att man måste variera sin träning för att utvecklas. Så det försöker jag tänka på!

Idag har jag bara varit ute och promenerat vilket var skönt och avkopplande för låren...! Jag åkte iväg med bilen för att uträtta några ärenden. Jag hade parkerat bilen och satt och pratade i telefon. Bredvid mig stod en bil parkerad och en medelåldersman öppnade (läs slängde upp) bildörren rätt i sidan på min bil. Han tittar på mig och går sedan in i sin bil och börjar köra iväg. Jag antar att all intervall träning gav resultat för jag var ute ur bilen och sprang efter hans bil som skjuten ur en kanon. Jag blev så himla arg så jag slog handen i hans bil, varpå han stannade och stormade ut. Vad vill du kärring säger han och blänger på mig? Kärring svarar jag? Jag skulle passa mig himla noga om jag vore du, säger jag kaxigt... Vid det laget var jag redo att slå ner honom, men jag behärskade mig.  Du slänger upp din bildörr i min bil och jag vill se att det inte blev några märken. Hade det blivit det hade det blivit dyrt för dig! Nu blev det inga märken vilket var en himla tur för dig.  Otrevliga sura gubbar är nog bland det värsta jag vet. Sätt dig i bilen och dra! Det gjorde han med en rivstart!

Har hunnit med att börja titta på cyklar också...! Känner mig som en dinosaurie, men snart så ska jag ha bestämt mig för vilken typ av cykel jag ska cykla med! Det där att få till vardagsmotionen är en viktig nyckel! Tänkte börja cykla till jobbet ett par/tre gånger i veckan...! Det blir ett bra komplement till min strävan efter ett hälsosamt liv!  

Trevlig söndagkväll!

Harriet, vallningar och jag...

För ganska många år sedan när jag pluggade till sjuksköterska, jobbade jag extra på natten på ett vård och omsorgsboende. I det gänget jag helst ville jobba, fanns en undersköterska som hette Harriet.

Iklädda sjukhuskläder och gul skyddsrock gick vi runt till alla 26 boende ett antal gånger varje natt för att hjälpa dem med det som de behövde.  Harriet hon körde helt sin egen stil.  Hon kom till jobbet iklädd baddräkt, gul rock och pannband! Varenda fönster var öppet och med jämna mellanrum var hon tvungen att gå ut och svalka sig för att sedan fortsätta...  Harriet var galet kul och hon sa till mig att vänta ska du få se när det blir din tur... Jag fattade ingenting... då...

Nu förstår jag Harriet precis! Det gäller precis som hon att se möjligheterna!!! 1000 tack Harriet!

Löparsightseeingdate

Klimakteriet har en del fördelar... jag vaknar tidigt och sovmorgon på en lördag blir som bäst till ca 6:30... Då har jag redan varit vaken ett antal timmar och legat där och liksom brunnit upp under huden. Det är bara att gå upp helt enkelt och fånga dagen...!

Jag väckte glatt maken och sa att idag stod det löparsightseeingdate i kalendern... Sagt och gjort hoppade vi i våra löpartajts och tröjor och begav oss iväg mot staden. Solen sken och fåglarna kvittrade och vi sprang, pratade och bara njöt av vår galet vackra stad.

Stadshuset... ett fantastiskt hus!

 Utsikten från Västerbron över världens vackraste stad tar andan ur mig varje gång!

Solgränd i Gamla stan...! Inte särskilt vacker, men en gränd jag aldrig satt min fot i tidigare. Nu har jag joggat mig igenom den! 

 Söder... Det finns så många underbara pärlor! Man förflyttas ett antal hundra år tillbaka i tiden!

Löparsightseeingdate gav helt klart mersmak. Det här kommer vi att göra igen! Prova du med!