C25k, vecka 8, träning 2

456 kcl är som bortblåsta! Puls har jag och jag är så galet stolt över mig själv!!! Efter joggingen tränade jag armhävningar och situps...! Medelålderskvinnor äger, så det så!!!

C25k, vecka 8, träning 1

Allt sitter tusan i huvudet! Medan jag springer håller jag på och tänker på att jag inte orkar och benen formas till större betongklumpar än de i verkligheten är! Så får jag liksom gå en brottningsmatch med mig själv! Jag orkar visst! Jag kan visst! Att det är jobbigt är väl inte så himla farligt! Jag tänker inte ge mig, så det så! Bara för att riktigt reta mig själv medan jag sprang, så höll jag på att planera lopp som jag tänker springa nästa år.

Jag sprang en annan runda än jag brukar och det var skönt med lite ombyte, fast jag höll på att få i mig en hel himla middag av knott. I lurarna ljöd Veronika Maggio istället för September. Ombyte förnöjer.

Idag har jag bränt 467 kcl och 20% fat cal. Pulsen har legat mellan 138 och 180. Känns helt ok! Jag äger!

C25K, vecka 7, dag 3...

Vad tusan säger man när allt känns PECK?  Nåja... 301 kcl och 30% cal.fat har jag tränat av mig...!
Igår styrketränade jag för första gången på 1 1/2 vecka. Kände att jag var tvungen att ta lite paus...! I går träffade jag min förra PT A och det var hur kul som helst, men fy bubblan vad tungt det var. Biceps brukar gå ganska lätt, men INTE igår...! 2 PECKDAGAR efter varandra...! Nu önskar jag en supermegaunderbardag nästa jogging gång!!!

C25K, vecka 7, dag 2!

Samma träning som i måndags och det gick riktigt bra! Jag kan och det är en himla härlig känsla.
403 kcl och 16 % cal.fat har jag jobbat av mig! Pulsen snittade på 145, med en topp på 189.
God natt!

C25K, vecka 7, dag 1!

Det är helt fantastiskt! Jag sprang 25 minuter igen utan att stanna och jag kände att jag hade mer krafter kvar! En magisk känsla faktiskt! Visst ska jag villigt erkänna att jag någongång under löpturen hade lust att lifta med en förbiåkande cyklist, men jag sansade mig och körde på i min skölpaddsfart...!

Vattenfast mascara det måste bara inhandlas! Att jag inte tänkt på det tidigare... Sent skall syndaren vakna tydligen! Jag avslutade joggingen med 20 armhävningar, 50 situps och plankan 30 sek x 3. Bra träning och idag har jag kastat av mig 441 kcl och 16% fat cal. Min puls har legat mest på 148, men har tydligen toppat på 203 som max. Det måste varit när jag var redo att lifta med cyklisten...! Nu är det soffan som gäller! Tjopp!!!

C25K, vecka 6, dag 3, en härlig lördag!

Det där med att göra sådant man tror att man inte kan är häftigt! Jag trodde inte att jag någonsin skulle kunna jogga ens ett steg, men tji fick jag! Om jag kan springa i 25 minuter utan att stanna, så kan absolut vem som helst göra det! Jag äger!!!

C25K, vecka 6, dag 2 - en tung onsdag!

Film igen...! Kul att leka lite! Träningen idag var precis som jag säger TUNG!!! Jag har fortfarande känningar i höger vad...! Det gjorde träningen extra jobbig! Idag såg det ut enligt följande:

• 5 minuters powerwalk som uppvärmning
• 10 minuters jogg
• 3 minuters gång
• 10 minuters jogg
• 5 minuters walk som nedvarvning

Det resulterade i  292 kcl och 19% fett cal som jag "slitit av mig"! Jag tänker att jag måste bita ihop och det är ok att ha riktiga skitdagar på ren svenska! För idag kändes det så! I ett mörkt ögonblick så kom frågan - varför i hela friden utsätter du dig för detta kvinna?! Men raskt så puttade jag bort den tanken och sa högt till mig själv - jag är en kvinna som joggar och även om det känns apjobbigt så är det bara så! Då försvann den dumma tanken! Sedan vill jag tacka SEPTEMBER, för henne har jag med mig i lurarna varje gång jag är ute och plågar mig och hon är guld värd! Nedan ett smakprov!

Jag behöver hela tiden öva mig på det där himla tålamodet....! Ett steg i taget, en dag i taget...! Jag är en kvinna som joggar, så det så!!! Nu ska jag njuta av lite svenska jordgubbar som jag hittade i den lokala matbutiken! Fridens liljor!!!

C25K, vecka 6, dag 1

Filmtajm idag! 309 kcl och 18% fett...! Höger vad gör sig påmind!

• 5 minuters uppvärmningsgång
• jogga 5 minuter
• gå 3 minuter
• jogga 5 minuter
• gå 3 minuter
• jogga 5 minuter
• 5 minuters nedvärmningsgång...

Jag har psykat upp mig på att jag är långsam - det är bara att erkänna... Jag måste påminna mig om att jag ska strunta i det! JAG STRUNTAR I TIDEN!!! Nu accelererar löpningen i programmet och det ska jag bara greja!!!

C25K, vecka 5, dag 3

Dagens pass bestod av:

• 5 minuters powerwalk
• 20 minters jogging utan att gå
• 5 minters powerwalk och nedvarvning.

Idag har jag enligt pulsklockan förbränt 284 kcl och 18% fett. Jag har legat på ett snitt mellan 134 och 164 i puls.  Min jogging går inte fort, utan mer i sköldpaddsfart, men jag joggar iallafall och det är en jätte härlig känsla! Det kändes helt klart som om jag kunde ha sprungit längre, men jag valde att följa tiden i programmet. 

Jag laddade ner en C25K - app igår i min iphone. Den använde jag idag för första gången. Det var skönt att inte behöva titta på pulsklockan hela tiden. I ärlighetens namn har jag himla svårt att se tiden på klockan (medelålderssyn...) och det blir stressande i sig. Nackdelen var att jag inte nu kunde se hur långt jag sprungit...! Laddade ner en liten extra detalj till appen idag och på måndag ska jag prova och se hur den funkar. Förhoppningsvis kommer jag kunna följa hur långt jag springer...!

Jag spelade in en videosnutt med mobilen för att peppa mig själv som jag la ut på facebook! Hade tänkt att lägga ut den här men jag har inte satt mig in i hur man gör ännu...!

Jag avslutade mitt joggingpass med att göra 50 situps och 20 armhävningar mot bord och 5 liggande på knä...!