tisdag 30 augusti 2011

Nordic military training...!

Jag har varit galet nervös hela dagen och med darrande steg tog jag mig till Tantolunden, där uppsamling skulle vara. Alla rookies tilldelades blåa västar och vi blev ombedda att ställa upp i två led. Vi hälsas välkomna och två ledare - en kille som kommer från Frankrike som har varit vid främlingslegionen (har jag för mig att jag läst på NMT´s hemsida) och en kille som kom från Norge.

Sedan frågade de om det fanns några i gruppen som hade tränat lite, typ joggat lite... De skulle ställa sig på ett led längre fram. Jag tvekade eftersom jag kände på mig att nu kommer det att vara klippt, men så ser jag plötsligt att min hand räcktes upp och jag blev ombedd att flytta fram. Hur i hela friden kunde jag vara så himla puckad???

Vi började med att lättjogga(inte precis) uppför en ganska brant backe och då var jag redo att gå hem! Det var sååå jobbigt. Sedan fick vi samlas på en gräsmatta där vi gjorde armhävningar, plankan, upphopp, en massa äckliga magövningar osv. Sedan var det dags för att ta sig an en bana. Vi skulle lättjogga, gå utfallsgång, snabb jogga, jogga baklänges i en låååååång uppförsbacke och den banan skulle vi göra 5 varv...!

Efter det var det en massa andra övningar som jag knappt kommer ihåg. 120 minuter höll vi på och jag klarade det utan att spy! Jag blev peppad och pushad av främlingslegiontränaren och hela gruppen! Det var magiskt, efteråt! Att göra sådant man inte tror att man kan är en himla härlig känsla!!! På torsdag är det dags igen och jag och min blåa väst tänker gå dit!

ps... Nu måste jag köpa vattenfast mascara!!!

måndag 29 augusti 2011

Helt spritt språngande galen eller?

I morgon styr jag mina darriga ben hit! Jag har jordens råångest! Hoppas att jag överlever! Återkommer med en rapport i morgon! Tjopp!

torsdag 25 augusti 2011

C25k, vecka 8, träning 2

456 kcl är som bortblåsta! Puls har jag och jag är så galet stolt över mig själv!!! Efter joggingen tränade jag armhävningar och situps...! Medelålderskvinnor äger, så det så!!!

tisdag 23 augusti 2011

C25k, vecka 8, träning 1

Allt sitter tusan i huvudet! Medan jag springer håller jag på och tänker på att jag inte orkar och benen formas till större betongklumpar än de i verkligheten är! Så får jag liksom gå en brottningsmatch med mig själv! Jag orkar visst! Jag kan visst! Att det är jobbigt är väl inte så himla farligt! Jag tänker inte ge mig, så det så! Bara för att riktigt reta mig själv medan jag sprang, så höll jag på att planera lopp som jag tänker springa nästa år.

Jag sprang en annan runda än jag brukar och det var skönt med lite ombyte, fast jag höll på att få i mig en hel himla middag av knott. I lurarna ljöd Veronika Maggio istället för September. Ombyte förnöjer.

Idag har jag bränt 467 kcl och 20% fat cal. Pulsen har legat mellan 138 och 180. Känns helt ok! Jag äger!

fredag 19 augusti 2011

C25K, vecka 7, dag 3...

Vad tusan säger man när allt känns PECK?  Nåja... 301 kcl och 30% cal.fat har jag tränat av mig...!
Igår styrketränade jag för första gången på 1 1/2 vecka. Kände att jag var tvungen att ta lite paus...! I går träffade jag min förra PT A och det var hur kul som helst, men fy bubblan vad tungt det var. Biceps brukar gå ganska lätt, men INTE igår...! 2 PECKDAGAR efter varandra...! Nu önskar jag en supermegaunderbardag nästa jogging gång!!!

onsdag 17 augusti 2011

C25K, vecka 7, dag 2!

Samma träning som i måndags och det gick riktigt bra! Jag kan och det är en himla härlig känsla.
403 kcl och 16 % cal.fat har jag jobbat av mig! Pulsen snittade på 145, med en topp på 189.
God natt!

måndag 15 augusti 2011

C25K, vecka 7, dag 1!

Det är helt fantastiskt! Jag sprang 25 minuter igen utan att stanna och jag kände att jag hade mer krafter kvar! En magisk känsla faktiskt! Visst ska jag villigt erkänna att jag någongång under löpturen hade lust att lifta med en förbiåkande cyklist, men jag sansade mig och körde på i min skölpaddsfart...!

Vattenfast mascara det måste bara inhandlas! Att jag inte tänkt på det tidigare... Sent skall syndaren vakna tydligen! Jag avslutade joggingen med 20 armhävningar, 50 situps och plankan 30 sek x 3. Bra träning och idag har jag kastat av mig 441 kcl och 16% fat cal. Min puls har legat mest på 148, men har tydligen toppat på 203 som max. Det måste varit när jag var redo att lifta med cyklisten...! Nu är det soffan som gäller! Tjopp!!!

söndag 14 augusti 2011

Söndag och vilodag!

En liten summering av träningsveckan...
De två första träningarna var galet jobbiga. Mest för att benen kändes som totala stockar och det var tungt och jag kände mig energilös och dessutom hade jag rejält ont i ena vaden. Gårdagen var toppelitopp! Jag sprang mina 25 minuter utan att stanna och jag kände ändå att jag hade mer att ge och det var en himla härlig känsla!

Denna vecka har jag haft en vadtusanhållerdupåmed djävul på axeln, som försökt få mig att ge upp! Så det här med den mentala biten är superviktig! PT:n A har så ofta sagt till mig att allt sitter i huvudet och grabben har rätt...! Jag kan, så är det bara!!! Jag fortsätter att kämpa med att vara en kvinna som joggar! Nästa vecka som är vecka 7 i C25K ska jag springa 25 minuter utan att stanna varje träningspass...! Sedan måste jag få in mina 2 styrketräningspass! Veckan som varit har jag faktiskt vilat från styrketräningen och det har jag inte gjort på hela sommaren, så det var jag värd...!

Dessutom så måste jag lägga in en växel med vikten...! Håller på att klura på det!

lördag 13 augusti 2011

C25K, vecka 6, dag 3, en härlig lördag!

Det där med att göra sådant man tror att man inte kan är häftigt! Jag trodde inte att jag någonsin skulle kunna jogga ens ett steg, men tji fick jag! Om jag kan springa i 25 minuter utan att stanna, så kan absolut vem som helst göra det! Jag äger!!!

Medelålderslycka!


onsdag 10 augusti 2011

C25K, vecka 6, dag 2 - en tung onsdag!

Film igen...! Kul att leka lite! Träningen idag var precis som jag säger TUNG!!! Jag har fortfarande känningar i höger vad...! Det gjorde träningen extra jobbig! Idag såg det ut enligt följande:

  • 5 minuters powerwalk som uppvärmning
  • 10 minuters jogg
  • 3 minuters gång
  • 10 minuters jogg
  • 5 minuters walk som nedvarvning
Det resulterade i  292 kcl och 19% fett cal som jag "slitit av mig"! Jag tänker att jag måste bita ihop och det är ok att ha riktiga skitdagar på ren svenska! För idag kändes det så! I ett mörkt ögonblick så kom frågan - varför i hela friden utsätter du dig för detta kvinna?! Men raskt så puttade jag bort den tanken och sa högt till mig själv - jag är en kvinna som joggar och även om det känns apjobbigt så är det bara så! Då försvann den dumma tanken! Sedan vill jag tacka SEPTEMBER, för henne har jag med mig i lurarna varje gång jag är ute och plågar mig och hon är guld värd! Nedan ett smakprov!


Jag behöver hela tiden öva mig på det där himla tålamodet....! Ett steg i taget, en dag i taget...! Jag är en kvinna som joggar, så det så!!! Nu ska jag njuta av lite svenska jordgubbar som jag hittade i den lokala matbutiken! Fridens liljor!!!

måndag 8 augusti 2011

C25K, vecka 6, dag 1

Filmtajm idag! 309 kcl och 18% fett...! Höger vad gör sig påmind!

  • 5 minuters uppvärmningsgång
  • jogga 5 minuter
  • gå 3 minuter
  • jogga 5 minuter
  • gå 3 minuter
  • jogga 5 minuter
  • 5 minuters nedvärmningsgång...
Jag har psykat upp mig på att jag är långsam - det är bara att erkänna... Jag måste påminna mig om att jag ska strunta i det! JAG STRUNTAR I TIDEN!!! Nu accelererar löpningen i programmet och det ska jag bara greja!!!

lördag 6 augusti 2011

C25K, vecka 5, dag 3

Dagens pass bestod av:

  • 5 minuters powerwalk
  • 20 minters jogging utan att gå
  • 5 minters powerwalk och nedvarvning.
Idag har jag enligt pulsklockan förbränt 284 kcl och 18% fett. Jag har legat på ett snitt mellan 134 och 164 i puls.  Min jogging går inte fort, utan mer i sköldpaddsfart, men jag joggar iallafall och det är en jätte härlig känsla! Det kändes helt klart som om jag kunde ha sprungit längre, men jag valde att följa tiden i programmet. 

Jag laddade ner en C25K - app igår i min iphone. Den använde jag idag för första gången. Det var skönt att inte behöva titta på pulsklockan hela tiden. I ärlighetens namn har jag himla svårt att se tiden på klockan (medelålderssyn...) och det blir stressande i sig. Nackdelen var att jag inte nu kunde se hur långt jag sprungit...! Laddade ner en liten extra detalj till appen idag och på måndag ska jag prova och se hur den funkar. Förhoppningsvis kommer jag kunna följa hur långt jag springer...!

Jag spelade in en videosnutt med mobilen för att peppa mig själv som jag la ut på facebook! Hade tänkt att lägga ut den här men jag har inte satt mig in i hur man gör ännu...!

Jag avslutade mitt joggingpass med att göra 50 situps och 20 armhävningar mot bord och 5 liggande på knä...!


torsdag 4 augusti 2011

Torsdagsmorgonjogg!

Morgonen bestod av: 5 minuters uppvärmningspowerwalk, jogga 8 minuter, gå 5 minuter, jogga 8 minuter. Enligt pulsklockan har jag bränt 258 kcl och 16% fett. Känns väl helt ok! På lördag blir det att jogga 3 km utan att gå. Nu trappas det upp vill jag lova!!! Avslutade joggandet med 20 armhävningar mot köksbordet, 75 situps, 3x10 rumplyft, träning av biceps med gummiband 4 x 12. Bra träning! Nu ska jag sätta mig i trädgården, läsa en bok och njuta av mina sista semesterdagar!!!

måndag 1 augusti 2011

Måndagsjogging!

  • gå 5 minuter - uppvärmning
  • jogga 5 minuter
  • gå 3 minuter
  • jogga 5 minuter
  • gå 3 minuter
  • jogga 5 minuter

Sedan avslutade jag med 20 st stående armhävningar mot bord, plankan 3 x 35 minuter (det hade ju varit storslaget om det var minuter, men sekunder ska det självklart vara!), 4x 15 situps och en vanlig armhävning. Jag har fortfarande lite noja för det där med riktiga armhävningar....! Det måste jag komma över! Jag ska klara av att göra flera riktiga på raken är målet...! Enligt pulsklockan förbrände jag 300 kcl  och 16% fett...! Det firade jag med en god frukost bestående av havregrynsgröt, rivet äpple, banan och apelsin, samt lättmjölk! Träningen gick helt ok tycker jag om jag inte tänker på tiden, för jag är långsam....! Jag ska inte tänka på tiden, så är det bara!!! Jag fortsätter mitt gnetande! Tjopp och hej!